名山| 大龙山镇| 正阳| 明水| 丁青| 邱县| 安岳| 阿拉善右旗| 朝阳县| 衡水| 嘉鱼| 凤台| 富拉尔基| 高港| 林芝县| 托里| 通道| 宁津| 蒲城| 土默特右旗| 汝南| 调兵山| 孝感| 定陶| 紫云| 东平| 黎川| 抚顺县| 河间| 大竹| 仙游| 罗定| 洞头| 新竹市| 石泉| 瑞金| 潮安| 察哈尔右翼前旗| 宝安| 江安| 巨鹿| 阿拉善右旗| 涠洲岛| 祁门| 房县| 蒙自| 舞阳| 文山| 伊宁县| 永年| 营口| 绵阳| 贵州| 府谷| 梨树| 屏山| 永兴| 库伦旗| 栾川| 巫山| 孝感| 旬阳| 杭锦后旗| 西丰| 松滋| 安宁| 高陵| 内蒙古| 聂拉木| 鄄城| 保山| 元坝| 察雅| 曲江| 定襄| 寿县| 平昌| 团风| 逊克| 康乐| 滦平| 平潭| 涟源| 新河| 兴城| 松江| 噶尔| 从化| 南陵| 宜宾县| 塔城| 曲水| 天镇| 金沙| 沧源| 巴南| 罗城| 莱阳| 泸定| 武平| 上街| 文安| 吉首| 上海| 铜仁| 衡水| 北流| 双流| 鸡东| 大名| 建水| 滑县| 乡宁| 比如| 石阡| 循化| 饶平| 云南| 涞源| 环县| 商城| 咸宁| 德兴| 临澧| 肃宁| 乌拉特中旗| 木垒| 喀什| 商丘| 贵阳| 海原| 沿河| 朔州| 武乡| 代县| 南溪| 抚宁| 察哈尔右翼前旗| 岚皋| 石棉| 天安门| 平潭| 塔什库尔干| 延庆| 黔西| 汉川| 于田| 平凉| 界首| 潞城| 砚山| 凌海| 双阳| 博罗| 歙县| 大荔| 宁武| 讷河| 丽水| 贵池| 南澳| 普兰| 衡南| 唐河| 安乡| 围场| 石河子| 马关| 赵县| 谢通门| 台山| 喀什| 新会| 龙湾| 高雄市| 蒙阴| 新巴尔虎左旗| 松滋| 定南| 长顺| 夏津| 肇庆| 揭东| 子长| 南充| 会理| 磴口| 贵州| 龙南| 伊吾| 仪陇| 临朐| 阿荣旗| 沙洋| 和田| 龙岗| 天峨| 新邱| 寿阳| 和政| 开化| 资兴| 庆元| 公主岭| 河间| 永川| 嘉黎| 黄埔| 浪卡子| 博乐| 察哈尔右翼中旗| 阿克塞| 乐业| 惠东| 西藏| 孟连| 惠安| 抚松| 溆浦| 合水| 临江| 西丰| 玛沁| 亚东| 衢州| 上甘岭| 遂宁| 玉屏| 新晃| 丰南| 阿荣旗| 湘乡| 辛集| 兰坪| 扎兰屯| 郾城| 孟津| 邹城| 潼关| 西峡| 洛浦| 江油| 锦屏| 新民| 华亭| 马关| 南海镇| 微山| 南丹| 恭城| 本溪市| 宁海| 都安| 正镶白旗| 上林| 安徽| 东明| 青田| 大新| 墨脱| 嘉义县| 都安| 凤凰| 华亭|

石家庄福利彩票管理中心:

2018-09-25 00:23 来源:放心医苑

  石家庄福利彩票管理中心:

  将中央党校和国家行政学院的职责整合,组建新的中央党校(国家行政学院)。王毅外长在答记者问时也指出,当前南海面临的首先是机遇。

根据意大利总统府的声明,在新政府组建前,真蒂洛尼仍将继续履行职责,管理意大利政府事务。厉害了!word国民党,这个焦点转移的很是漂亮。

  但台北故宫不论是要喜迎新春,还是想推出文创产品,或是要带动人气,毕竟还是绕不开中国传统文化这个“核心竞争力”。责编:李连环、侯兴川

  百余家餐厅中有20家成功摘星。如果“教育部”坚持不发聘书,就直接说明,让台大赶快重选校长,不然就依法发聘。

  香港特区政府财政司司长陈茂波在峰会上表示,香港作为全球领先的金融中心,能够配合不同规模和处于不同发展阶段的生物科技公司的各种融资需要,具备卓越的条件发展成为生物科技的枢纽。

  假以时日,香港一定能成为汇聚生物科技行业的主要金融市场。

  “台湾旅行法”与早前通过的“国防授权法”,是特朗普政府玩弄台海的两张新牌。  郎世宁《十骏犬之金翅猃图》  郎世宁《十骏犬之苍猊图》台北故宫南院特展“戊戌狗年·喜迎上元”开展记者会上,导盲犬与郎世宁《十骏犬》真犬、画犬相见欢。

  有关职责交由中央政法委员会承担。

    匡时国际作为首家登陆A股资本市场的中国拍卖行,正式入驻香港已有三年。这位网友此前还回复称,他在2016年也曾出演过男主角“江滨柳”。

    “开展轮作休耕,不是不重视粮食,相反是要巩固提升粮食产能。

  最重要的是,洞洞鞋清理起来是十分方便,只要用水冲洗干净就好,因此深受妈妈们的喜爱。

  宪法和澳门基本法共同构成了澳门特区的宪制基础,“一国两制”在澳门特区的成功实践,离不开宪法和基本法的坚实保障。这两天,岛内又搞了个大,国民党主席选举传出黑帮集体入党充“人头党员”的丑闻。

  

  石家庄福利彩票管理中心:

 
责编:
搜索
信网手机版移动继续看新闻

怎么越锻炼膝关节越痛?正确使用和保养需这样做

2018-09-25 10:15:40
来源:人民日报海外版
责任编辑:可可
  春节本是万家团圆的日子,但远在非洲执行维和任务的梁晓明却面临着一场危机。

原标题:怎么越锻炼膝关节越痛?正确使用和保养需要这样做

随着社会节奏和工作压力的增大,年龄的增加,越来越多的人意识到强身健体的重要性,常常有人选择上班爬楼梯,下班跑步,周末去爬山,结果却发现膝关节开始疼痛,进入冬天,症状会越发的加重。大家不禁疑惑,怎么越锻炼身体越出问题呢?

如果我们把人体看做一台复杂精密的机器,那么身体的每个器官和部位都有设定的使用期限,而膝关节作为人体最重要的一部分,在我们平时的走路和运动中起到了关键的作用,它的使用期限是60年。如果我们不正确使用膝关节,造成膝关节过度透支,它的使用寿命就会明显缩短,过早地出现疼痛等情况。

正确使用和保养膝关节,我们需要做到以下几点:

第一,注意防寒保暖。俗话说:“有伤必有寒”,膝关节遇寒时,血管收缩,血液循环变差,会加速膝关节的衰老,使疼痛加重。所以在天气寒冷时应注意膝关节保暖工作,尤其对于已经受损的膝关节来说,必要时戴上护膝,防止膝关节进一步受凉。另外,可以用一些简单有效方法进行膝关节保健,比如艾灸,盐袋热敷等方法。艾灸疗法是中国传统的一种保健方法,具有温经通络、散寒止痛等功效,我们可以自己灸一下膝关节周围的穴位,比如梁丘、鹤顶、血海、内外膝眼、足三里、阴陵泉、膝阳关、阳陵泉等,每个穴位灸疗时间10-20分钟以上,可以帮助膝关节气血运行。

第二,选择恰当的运动方式。在运动中需要注意,不要长时间保持一个姿势,要有屈有伸。损伤膝关节的运动,包括深蹲、爬山、强迫体位(如长时间蹲、跪等),因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3—6倍;另外,长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节因固定一种姿势而用力过大。同时,在运动中要避免运动量过大,尤其是那些平时运动量很少的人群,突然加大运动量很容易肌肉韧带拉伤。

为了达到锻炼身体的目的,我们可以选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动。对于普通人来说,最适合膝关节的运动就是游泳,在水里人体是与地面平行的,各个关节基本不负重。

第三,坚持做好膝关节保健操。要尽量避免身体肥胖,防止加重膝关节的负担。按揉膝关节周围软组织,起到松解作用。推股四头肌,顺着膝关节间隙推,让肌肉松解。还可以轻轻拍打膝关节周围肌肉,促进血液循环。

平时坚持做好膝关节保健操,方法如下:

1、找一把可以靠背的椅子,臀部往后坐,靠着椅背。双手放在椅子背后,背部垫靠垫。

2、大腿下垫一条浴巾,也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起,只要够厚、捆得扎实就可以,目的是要将膝盖垫高。

3、坐姿端正,腰背挺直,两脚垂放,一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动,轻轻松松地晃啊晃就可以了!

这一招看似十分简易,对强化膝关节却非常有帮助。

(成都中医药大学针灸推拿学院/第三附属医院医生)

[来源:人民日报海外版 编辑:可可]
信网小程序
精彩美图 更多 >>
Copyright © 2018 信网. All Rights Reserved 鲁ICP备:14028146号 新闻备案:鲁新网201653205鲁公网安备:37020202000005号
云龙山 楼德镇 韩村河大自然新城社区 禹村镇 曼彻斯特
豆庄 兴化居委会 岭下 八大关街道 青山嶂
竞技宝