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2018-11-17 19:26 来源:放心医苑

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[健康常州] 被“鬼压床”了?你摊上事了……

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楼主1#
发表于 2018-11-17 09:40 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

你有没有遇到过这种情况:
从睡眠中醒过来
意识还是清醒的
但整个身体却无法动弹
喊也喊不出来


有的人甚至还会出现片段的幻觉
这就是民间俗称的“鬼压床”
那酸爽...不受控的感觉太可怕了!

很多人对“鬼压床”不了解
便从迷信的角度把它归结为“闹鬼”
那么,这究竟是怎么一回事呢?


                  
                                        街头采访

路人A:我是个亲身体验的人。原来经常有,就是睡觉的时候猛一下感觉到好像自己不能动了,被什么东西控制住了一样。

路人B:就是睡觉的时候发懵,透不过气。脑子很清醒,甚至能看见事物,眼前还有黑影,但就是动不了,也喊不出来。

路人C:反正就感觉到一个人一直往洞里掉,一直掉。可能有点呼吸骤停了还是什么的感觉。

那么“鬼压床”到底是怎么回事?
真有那么恐怖吗?
小编今天专门请教了专家
看过来~

国家心理咨询师、市三院神经内科主任王思鸿:

“鬼压床”是民间说法
医学上讲就是一个特殊类型的睡眠障碍
病人会突然在睡梦中感到肢体完全松弛
无法运动
有种濒死的感觉
同时这也是一种梦境障碍
一般发生在睡眠当中
人的眼球快速转动
大脑的连接信号暂时处于中断的状态
这是一种自我保护行为
防止人出现梦游
伤害到自身或是周围的人

                      生活、精神压力大是出现“鬼压床”主要的原因,
                  另外,生活不规律,特别是睡眠不足,也可能导致鬼压床的情况。


环境因素

生疏的环境往往不利于睡眠。

生活因素

午后或者晚上饮茶,饮高密度的酒,也不利于睡眠。

躯体疾病

躯体疾病往往会影响到我们的睡眠。

情绪因素

情绪因素最为重要,社会关系人际关系等等因素导致情绪的波动都会影响到睡眠。

上面讲了鬼压床的原因
有的同学又要问了

真被鬼压床该怎么办?


当某天你自梦中醒来
却发现连睁眼这个最平常的动作都做不到时
要淡定地想:
嗯,我终于经历了人生的第一次睡眠麻痹
给大脑一点时间重启
等几分钟甚至几秒钟后
你就活动自如了
紧张和恐慌反而会带来更大的压力



另外,虽然睡眠麻痹原因不明,可医学家们还是找到了些相关因素的。其中一项就是:平躺着睡更容易发生睡眠麻痹。

原因是,平躺时,可以让肌肉麻痹得很彻底,一旦这时醒来而大脑又没做好提前通知工作,睡眠麻痹没商量。可侧着睡就不同了,因为要维持侧躺,还是需要肌肉用点力的,肌肉也就不会麻痹得那么彻底。

So
躺着睡容易“中枪”
还是侧着睡吧~

and最后说一点小经验
当你意识到被“鬼压床”了
把注意力集中到脚趾头上
尝试着扭动、移动
将注意力转到呼吸上或专注握紧拳头也同理
这样就可能将自己慢慢唤醒啦
良心小编,
亲测有效!




课外链接


如何获得好的睡眠?
●注重睡眠卫生,生活要有规律,适当运动。午后晚间避免饮烈性酒或者浓茶。
●事情比较多的时候,我们最好把每一样事情都记下来,避免你过分担心过分在意你要承担的事情而影响睡眠。(这点很重要!)
●注意睡眠的环境,光线、温度都要适宜。
●睡不着时不要强求,可以起来到另外一个房间走动走动,看看电视翻翻报纸,等到有睡意了,再去入睡。注意心理调节,避免太在意睡眠情况,适得其反。


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